筋肉の組織がダメージ

激しい運動をしすぎると筋肉の組織がダメージを受けてしまうそうです。
修復しようと免疫細胞が集中するのでウィルスや細菌を撃退する力が少なくなります。
アスリートや筋トレにはげむ人ほど、風邪をひいたり体調を崩しやすいのはこういうことなんですね。
運動イコール健康というイメージでしたが、適度な運動ならともかくアスリートはそんなことはいってられないでしょう。
向上するために練習は必要だけれど、自分の体にあったメニューや鍛え方をしないとならないなんて大変ですね。
激しい運動をしたときには入浴などで体を休めるのが効果的。
41度の湯舟に15分つかると免疫力を高める効果があるそうですが、つかっているのが苦手な私としては難しいです!